睡午(wǔ)觉(jué)和不睡午觉有什么区别(bié)，为什么不爱(ài)午睡(shuì)的孩子智商高现在天气热了有很多人(rén)都(dōu)有睡午觉(jué)的习(xí)惯，但是在睡(shuì)完(wán)午觉(jué)之后还是有些人会觉得很困，那这个(gè)午觉睡了和没睡不就区(qū)别不大了？为(wèi)什么睡(shuì)午觉的时候感觉睡着了又感觉没睡(shuì)着的(de)样子？的。

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睡午觉和不(bù)睡午觉有(yǒu)什么区别，为(wèi)什么不爱(ài)午睡的(de)孩子(zi)智商(shāng)高

睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区别

　　长期午睡和不午(wǔ)睡的人(rén)相(xiāng)比，在精神(shén)状态(tài)、反(fǎn)应速度(dù)以及视力等(děng)方面可能会有(yǒu)一(yī)定区别(bié)。

　　但(dàn)对于习惯性(xìng)不午(wǔ)睡(shuì)的(de)人(rén)，如果(guǒ)身体不出现不适症状，且对于生活(huó)、工作等无明显影响，不必午睡也可。

　　反之可每天(tiān)适当午(wǔ)睡，以保证(zhèng)良好的(de)精神状态(tài)。

　　1、精神状态不同：部分人(rén)不喜欢午睡是由(yóu)于(yú)无困倦感，到下午一点(diǎn)钟左右时，别人可能刚(gāng)睡醒，还处于慵(yōng)懒(lǎn)状态，没午(wǔ)睡(shuì)的人依旧神采奕奕。

　　但(dàn)是到了(le)下午2-3点(diǎn)钟，午(wǔ)睡的人很有精神，没有午睡的(de)人则开(kāi)始(shǐ)精神(shén)不振，身体感(gǎn)觉疲惫，工作和学习时难以集中精神，状态不佳。

　　因此长期午睡和(hé)不午(wǔ)睡的人，两者的精神(shén)状态(tài)、工作或学习效率(lǜ)便(biàn)会(huì)有所差别；

　　2、反应速度(dù)不同：长(zhǎng)期隐忍困(kùn)倦感不午(wǔ)睡的人群，由于大(dà)脑长时(shí)间(jiān)得不到休(xiū)息，可能会(huì)导致(zhì)人的(de)反应(yīng)速度(dù)变(biàn)慢，甚至出现(xiàn)目(mù)光涣(huàn)散(sàn)的(de)表(biǎo)现(xiàn)；

　　3、视力区别：如果已经(jīng)出现困倦(juàn)、疲乏感，而(ér)不午睡继续工(gōng)作(zuò)、学习等(děng)，长期如(rú)此(cǐ)，由于眼睛白天长(zhǎng)时间得不到休息，可能会(huì)导致(zhì)视(shì)物负担变(biàn)重(zhòng)，久而久之，长(zhǎng)期(qī)不(bù)午睡的人群可能会出现视力(lì)下降的表现。

睡午觉感觉(jué)睡着(zhe)了又(yòu)感觉没睡着

　　明明睡着(zhe)了却感觉没(méi)睡(shuì)，主要是由于睡眠时间段中浅睡眠时间过(guò)长(zhǎng)，深睡眠时间(ji天润奶啤有度数吗，天润奶啤千万别喝ān)较短，睡(shuì)眠质量不高导致(zhì)。

　　这种情况可能(néng)与不良的生活作息习惯、情绪紧(jǐn)张、精(jīng)神(shén)压力较大(dà)、身(shēn)体不适等有关(guān)。

　　一个睡眠周期可包括(kuò)四(sì)期，一(yī)期(qī)为(wèi)睡眠潜伏期(qī)，二期为浅(qiǎn)度(dù)睡眠期，三(sān)期(qī)、四期属于深度睡眠(mián)期，进入深度睡眠期(qī)间人的(de)脑力和体力(lì)均(jūn)可得(dé)到彻底休息、放松，对于精神状态的恢复较重要。

　　如(rú)果一晚上睡眠(mián)持续6-7小时，深度(dù)睡眠期需有2小时左(zuǒ)右，时间过(guò)短会出现睡着了却(què)感觉没睡一(yī)样的不适感(gǎn)。

　　建议养成良好的作息习惯(guàn)，避(bì)免(miǎn)熬夜，睡前不(bù)宜思(sī)考问题，避(bì)免紧张的脑力活(huó)动。

　　注意心态放松，避(bì)免思虑过(guò)度，睡前可用(yòng)热水泡脚或饮(yǐn)用热牛奶。

　　若症状持续，可在医生(shēng)指导下服用(yòng)加深睡眠的药物，如(rú)舒眠(mián)胶囊、枣仁安神胶囊等中成(chéng)药。

　　若效果不佳(jiā)也可改用(yòng)西药，如右佐匹克隆、唑吡(bǐ)坦等，注意(yì)镇静(jìng)安眠类的西药(yào)一(yī)定要在(zài)医生(shēng)指导(dǎo)下使用，以(yǐ)免(miǎn)自行服(fú)用导致药物依(yī)赖。

睡午觉(jué)是(shì)好是(shì)坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓解(jiě)工作劳累，振奋精神(shén)。

　　午睡(shuì)之后精神会(huì)更好(hǎo)，情(qíng)绪得到舒缓，下午工作效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午(wǔ)适当的(de)午睡(shuì)可以(yǐ)让人的认知(zhī)功能得到有(yǒu)效的提高，有(yǒu)效巩固记忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡(shuì)影响消化。

　　午饭后不(bù)应该立即午睡，此时肠胃还没消化(huà)食(shí)物(wù)，进睡会影响消化，长(zhǎng)此以(yǐ)往会引发(fā)肠(cháng)胃疾病。

　　2、午睡时间(jiān)过长影响晚上睡眠(mián)。

　　午睡的时间尽量控制在半小(xiǎo)时之内(nèi)，以免影响到晚上正常(cháng)的(de)睡眠。

　　另(lìng)外，午睡时间过(guò)长也(yě)会(huì)容易使人睡醒之后出(chū)现头晕等(děng)不适感。

睡(shuì)午觉(jué)是不是很(hěn)容易长胖

　　午睡是不(bù)会长胖的，而且(qiě)每天午睡(shuì)半(bàn)个小(xiǎo)时左右，还有利于下午的工作(zuò)状态(tài)。

　　但是不要(yào)饭后(hòu)马上就(jiù)睡觉，不(bù)但不(bù)利于(yú)消化，而且会导(dǎo)致发胖。

　　午饭后(hòu)可以站半个小时或者(zhě)稍微散步一下，然(rán)后再进行(xíng)午休(xiū)。

　　如果出(chū)现了身(shēn)体不舒服的症状，需要(yào)及(jí)时的去(qù)医院(yuàn)就诊(zhěn)。

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